【早安健康／蕭瑋霖營養師】一直放屁又好臭嗎？是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。產氣的原因大致上有兩種吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
改善方法及易產氣食物細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享